뷰티, 헬스 Beauty & Health2 오메가3, 프리바이오틱스/프로바이오틱스 필수 영양제 추천 오메가3, 프리바이오틱스/프로바이오틱스 등 필수 영양제 추천을 위해 한국인들이 주로 먹는 주요 영양제들의 효능, 권장량 및 복용법을 정리해보았습니다. 1. 오메가 3 오메가3 효능 오메가-3는 염증예방과 심장건강에 좋은 영양제로 알려져 있습니다. 오메가3를 꾸준히 섭취하면 혈액 속 지방인 트리글리세리드가 감소하고 동맥에 플라크 축적이 둔화되며, 혈압도 약간 낮아지는 효과가 있습니다. 심장마비와 심장 돌연사를 비롯하여 관상동맥심장질환(CHD)으로 사망할 위험도 낮출 수 있습니다. 오메가3 지방산의 종류 중에서도 알파-리놀렌산(Alpha-linolenic acid, ALA)은 카놀라유, 아마, 월넛 같은 식물에서 추출한 오메가-3 지방산입니다. 에이코사펜타엔산(Eicosapentaenoic acid, EPA.. 2020. 7. 22. 여름 다이어트 간식 추천 Top 3 여름이 다가오니 아마 많은 분들이 다이어트를 하고 계시겠죠? 저는 급격하게 굶는 다이어트나 원푸드 다이어트는 잘 버티지 못하는 성격이라서 최근에는 다이어트 성공을 위해 간식을 바꿔보았는데 관련해서 효과가 있었던 추천 간식 베스트 Top 3 소개해드리려고 합니다. 제 식습관을 말씀드리자면, 입이 심심할 때마다 그동안 과자, 초콜릿, 아이스크림 등 당류가 들어간 즉 인슐린 수치를 높이는 간식을 자주 먹었었는데, 이번에는 간식을 바꿔봤어요. 놀랍게도, 허기질 때마다 아래 간식 세 가지를 먹었더니 한 달에 2kg 정도는 감량이 됐습니다. 외식도 많이 하고 야식도 먹고 그랬는데, 간식을 바꾼 것만으로 조금이라도 빠졌으니 효과를 본 것 같고, 기분이 좋습니다. Top 1. 유나 뱃살 주스 가장 추천드리는 간식은 뷰.. 2020. 7. 13. 이전 1 다음
